「朝起きるのがつらい社会人」だった俺が、布団の中で考えてたこと。

朝、目が覚めた瞬間に思うのは「今日、仕事行きたくない」だった。

カーテンの隙間から入る光が、やけに眩しくて、現実に引き戻される。

この感覚、何ヶ月も続いてた。

「俺だけ？」って不安だったけど、同じように感じてる人、実はめちゃくちゃ多い。

①目覚ましが鳴る前に、目が覚めてしまう不安感

最初は「寝起きが悪いだけ」って思ってた。

でもある日、目覚ましが鳴る30分前に、動悸と胃の痛みで目が覚めた。

体が勝手に拒否してるんだって、その時初めて気づいた。

• 寝ても疲れが取れない

• 朝起きると腹痛や頭痛がある

• 布団の中で出社のイメトレをして、心が沈む

これはもう「甘え」じゃなくて、心が限界を訴えてるサインだった。

②朝が怖いのは、1日の中で一番「孤独」だから

俺の場合、夜はまだ「終わった感」があって耐えられた。

でも朝は違う。

• まだ誰も起きてない

• 誰にも頼れない

• これからあの現場に行く…その想像だけで、動悸がした

「朝の孤独」は、ただ眠いだけじゃない。

無意識に感じてる社会からの圧が、心を押しつぶしてるんだ。

③「どうしても起きれない朝」のためにやってた3つのこと

正直、何やっても完璧には変わらない。

でも俺がやってよかったことが3つある。

■ 1. 起きたらまずスマホで「安心する言葉」を探す

→ TwitterやYouTubeで「仕事つらい朝」と検索して、同じような人の投稿を見るだけで「俺だけじゃない」と思えた。

■ 2. 予定を“自分中心”に1つだけ入れる

→ 「今日は帰りにマック寄る」「帰ってアニメ見る」だけで、1日を乗り切れることもある。

■ 3. 朝を“仕事の始まり”じゃなく、“1日の序章”にする

→ いきなり仕事のことを考えるんじゃなくて、「朝＝自分の時間」と捉えるようにした。

④つらい朝は、あなたが壊れてきた証拠かもしれない

何日も続く「起きられない朝」は、もう黄色信号。

放っておくと、心も体も動かなくなる。

• 休むこと

• 辞めること

• 環境を変えること

それは「逃げ」じゃなく、立ち止まって呼吸するための選択。

【まとめ】

朝がつらいのは、あなたが頑張りすぎた証拠だ。

布団の中で涙が出そうになった朝の自分を、

俺は今、「よく耐えたな」って抱きしめたいと思う。

だから今つらいあなたにも伝えたい。

「まずは今日、会社に行けなくてもいい。

布団の中で深呼吸してるだけで、もう十分頑張ってるよ。」